Врач рассказал, как поддержать иммунитет зимой

Зимой иммунитет играет особую роль в  поддержании здоровья, поскольку холодные температуры и вирусы могут оказывать негативное влияние на  организм. Об этом рассказала врач, диетолог-эндокринолог Biogena Ангелина Водолазкая.

«Без достаточного количества ультрафиолета в  коже перестает вырабатываться активная форма витамина D3 — он регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес, обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей», — объяснила она.

Врач выделила несколько продуктов, поддерживающих наше здоровье и настроение даже в  холодную пору, пишет  « Газета.Ru ».

«Овощи — основные поставщики пищевых волокон, благодаря которым из  организма выводится холестерин и функционирует желудочно-кишечный тракт. Одним из  таких овощей является шпинат. Это источник витамина С, а также шпинат содержит бета-каротин и антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему», — добавила эксперт.

Следующий важный продукт, необходимый зимой, — чеснок.

«Он обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами. Чеснок может помочь снизить риск простуды и гриппа и обогатить иммунную систему. А имбирь — продукт, который можно добавлять к  чаю или использовать при  приготовлении различных блюд, также обладает противовоспалительными свойствами. Он снижает уровень холестерина, что защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, имбирь полезен для  мозга — улучшает память и концентрацию, а также помогает в  профилактике болезни Альцгеймера», — подчеркнула врач.

Водолазкая отметила, что важно употреблять эти продукты в  сочетании с  разнообразным и сбалансированным рационом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для  поддержания здоровья и иммунитета зимой.