Врач призвала использовать весеннее солнце для восполнения дефицита витамина D
Статистика Всемирной организации здравоохранения говорит о том, что до миллиарда людей в мире страдают от хронического дефицита витамина D. Весна – самое время восполнить его запасы, считает врач-диетолог Марият Мухина.
Статистика Всемирной организации здравоохранения говорит о том, что до миллиарда людей в мире страдают от хронического дефицита витамина D. Весна – самое время восполнить его запасы, считает врач-диетолог Марият Мухина.
По ее словам, диагностировать у себя дефицит витамина D несложно. Об этом может свидетельствовать целый ряд симптомов в совокупности. В числе наиболее характерных - боли в костях, мышцах и суставах; беспричинная усталость; плохой сон; выпадение волос; частые болезни; депрессия, тревога и расстройства настроения.
Точный диагноз может поставить только врач по анализу крови, но все перечисленные признаки как раз и являются поводом для обращения за помощью к медицине, пишет RuNews24 .
Между тем бесплатное лекарство для восполнения запасов этого важнейшего микроэлемента всегда доступно и бесплатно. Это весеннее солнце, под воздействием которого организм синтезирует витамин D.
«Витамин D метафорически не зря называют "солнечной улыбкой здоровья". Он точно так же, как и солнце, озаряет организм благотворным влиянием. Этот гормон солнца является своего рода ключом к гармонии внутри нашего тела, открывая двери к здоровью и радости», - рассказала Мухина.
По словам эксперта, микроэлемент уникален тем, что он единственный, который частично генерируется самим человеческим организмом. Он отвечает за поддержание должного уровня фосфора и кальция в организме, то есть за здоровье зубов, костей, мышц.
Также витамин регулирует деятельность иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем. Он даже участвует в похудении за счет нормализации метаболизма – обмена веществ.
«Существуют исследования, подтверждающие, что при нормализации уровня витамина D у людей с диагностированным его дефицитом, может наблюдаться улучшение метаболизма и снижение накопления жировой ткани», - рассказала Мухина.
Наиболее часто недостаток витамина D испытывают жители северных регионов с низким уровнем инсоляции. Бывает и так, что в группу риска люди загоняют себя сами. Это веганы, а также страдающие избыточным весом и ведущие малоподвижный образ жизни.
Чтобы «включить» в организме генератор витамина, достаточно весной и летом проводить на солнце ежедневно минимум 20 минут – конечно, при отсутствии противопоказаний к ультрафиолетовому облучению.
Если же пребывание на солнце нежелательно, можно восполнять уровень витамина с едой извне. Он содержится в лососе, тунце, сардинах, рыбьем жире, яичных желтках. Специальные препараты в виде биодобавок может назначить только врач, резюмировала Мухина.
Последние новости
Врач-нейрохирург стал гостем программы «Анамнез». Главное
Гостем программы «Анамнез» на «Серебряном дожде» (88.3 FM) в Пскове сегодня, 26 июля, стал нейрохирург, заместитель главного врача Псковской областной больницы по хирургии Андрей Авдей.
Как предупредить заболевания и обезопасить себя от травм: советы врача
Предупредить заболевания, обезопасить себя от травм и укрепить позвоночник можно с помощью физиологических нагрузок, заявил заместитель главного врача Псковской областной клинической больницы по хирургии,
О вреде прохождения МРТ рассказал нейрохирург
Самодиагностика и прохождение МРТ без врачебного контроля может привести к серьёзным психологическим изменениям у пациента, рассказал заместитель главного врача Псковской областной клинической больницы по хирургии,
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?