17.03.2023
Врач назвал продукты, которые плохо влияют на качество сна
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости назвал продукты, которые ухудшают качество сна.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости назвал продукты, которые ухудшают качество сна.
«Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2-3 часа», — заявил эксперт.
Лучше не есть перед сном тяжелую пищу, которую сложно переваривать, в том числе жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы и орехи. Также, по его словам, негативное влияние на сон оказывают алкоголь, кофе, а также курение.
Андрей Тяжельников порекомендовал употреблять продукты, которые не содержат большое количество жиров и специй — нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, овощи и зелень.
«Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2-3 часа», — заявил эксперт.
Лучше не есть перед сном тяжелую пищу, которую сложно переваривать, в том числе жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы и орехи. Также, по его словам, негативное влияние на сон оказывают алкоголь, кофе, а также курение.
Андрей Тяжельников порекомендовал употреблять продукты, которые не содержат большое количество жиров и специй — нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, овощи и зелень.
Последние новости
До +10 градусов прогнозируют в Псковской области 20 марта
Переменную облачность преимущественно без осадков и до +10 градусов тепла днём прогнозируют в Псковской области 20 марта.
Новый выпуск программы «Псковский телеграм Online» выйдет в эфир 20 марта
Новый выпуск программы «Псковский телеграм Online» выйдет в прямой эфир в понедельник, 20 марта, в 11:30.
Неделя детской и юношеской книги пройдёт в псковских библиотеках
Традиционная весенняя Неделя детской и юношеской книги пройдёт в этом году в Пскове в дни школьных каникул с 23 по 31 марта.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа