Названы правила профилактики болезни Альцгеймера
Инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов в беседе с изданием «Доктор Питер» рассказал о комплексе простых упражнений и других правилах профилактики болезни Альцгеймера.
Инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов в беседе с изданием «Доктор Питер» рассказал о комплексе простых упражнений и других правилах профилактики болезни Альцгеймера.
Упражнения нужно выполнять сидя на стуле.
«Вытяните правую руку перед собой — кисть расправлена, ладонь направлена вниз. Левую руку сложите в кулак, расположив его под подбородком. Далее поменяйте руки местами — левую вытяните, а правую — сожмите в кулак под подбородком», — объяснил Илья Тарасов . Упражнение нужно повторить 8-10 раз.
После нужно сложить пальцы обеих рук в знак «зайчика», а затем — в кольцо или знак «окей» и менять так положение пальцев 8-10 раз.
«Пальцы сожмите в кулак, а указательные — оставьте прямыми. Затем хлопните в ладоши и снова сложите пальцы в кулак, но уже выпрямив не указательный палец, а мизинец», — назвал порядок выполнения второго упражнения инструктор.
Кроме того, профилактике деменции способствуют качественный сон, здоровое питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот, фруктов, орехов и овощей, физические нагрузки, регулярные умственные тренировки и практики медитации.
Упражнения нужно выполнять сидя на стуле.
«Вытяните правую руку перед собой — кисть расправлена, ладонь направлена вниз. Левую руку сложите в кулак, расположив его под подбородком. Далее поменяйте руки местами — левую вытяните, а правую — сожмите в кулак под подбородком», — объяснил Илья Тарасов . Упражнение нужно повторить 8-10 раз.
После нужно сложить пальцы обеих рук в знак «зайчика», а затем — в кольцо или знак «окей» и менять так положение пальцев 8-10 раз.
«Пальцы сожмите в кулак, а указательные — оставьте прямыми. Затем хлопните в ладоши и снова сложите пальцы в кулак, но уже выпрямив не указательный палец, а мизинец», — назвал порядок выполнения второго упражнения инструктор.
Кроме того, профилактике деменции способствуют качественный сон, здоровое питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот, фруктов, орехов и овощей, физические нагрузки, регулярные умственные тренировки и практики медитации.
Последние новости
Стоимость ремонта частотных преобразователей в 2024 году: обзор рынка
Разбираемся, сколько стоит восстановление ЧП и от чего зависит итоговая цена
Косметолог рассказала об этапах вечернего ухода за кожей лица
Уходовые процедуры за кожей лица и шеи следует проводить за два часа до сна.
Псковский облздрав подписал соглашение о сотрудничестве с московской АНО «Выбор родителей»
Соглашение о сотрудничестве в вопросах популяризации грудного вскармливания и психологической поддержки рожениц с АНО «Выбор родителей» подписал комитет по здравоохранению Псковской области 4 апреля,
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Железногорске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы