Как псковичам начать год с полезных привычек

Начать и не бросить! Новый год – прекрасное время, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и завести новые, полезные привычки.


Начать и не бросить! Новый год – прекрасное время, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и завести новые, полезные привычки. Необязательно осваивать их все сразу. Начните с малого и продвигайтесь вперед постепенно.

Приучайте организм высыпаться. Специалисты рекомендуют спать 6–8 часов ежедневно, и засыпать лучше до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.

Придерживайтесь принципов здорового питания. Начните с главного: избегайте жареного, ешьте меньше быстрых углеводов, уменьшите количество сахара и соли, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте кофе. Не забывайте о режиме питания, особенно о завтраке. Не изнуряйте организм модными диетами, лучше поддерживайте сбалансированный рацион.

Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь употреблять достаточное количество воды, чтобы организм не испытывал жажды.

Уменьшите количество часов, проводимых перед экраном компьютера или телефона. Отдохните от гаджетов и уделите время семье.

Двигайтесь больше. Регулярная физическая активность помогает предотвратить набор веса и улучшает самочувствие. Делайте по утрам зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на фитнес.

Кстати, если вы решили ходить в спортзал, не забывайте о правилах гигиены. Принимайте душ до и после тренировки, надевайте чистую и сухую спортивную одежду, длинные волосы перед тренировкой собирайте в пучок.

Если идете в тренажерный зал, берите с собой полотенце – его нужно подкладывать под голову и шею, чтобы избежать прямого контакта с загрязненной поверхностью и вытирать пот с лица, шеи, рук. Коврик для тренировок лучше приносить свой. Во время тренировки старайтесь не прикасаться к лицу и глазам, чтобы избежать инфекций. После окончания занятий тщательно вымойте руки. Дома спортивную сумку нужно сразу разгружать: обувь проветривать, одежду стирать и сушить.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.


Последние новости

Пашинян объявил идеологией страны реальную Армению в границах Армянской ССР

Пашинян противопоставил эту концепцию идее «исторической Армении», которая, по его словам, больше не отвечает ожиданиям граждан Пашинян объявил идеологией страны реальную Армению в границах Армянской ССР Фото:

Псковское региональное отделение ЛДПР поздравляет Председателя партии с Днем рождения

Сегодня, 4 января, свой День Рождения отмечает Председатель ЛДПР, глава Комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий «Несколько лет назад вы взяли на себя огромную ответственность и возглавили Либерально-дем

Страховые пенсии 180 тысяч пенсионеров Псковской области проиндексированы на 7,3%

В результате индексации, проведенной Отделением СФР по Псковской области, средний размер страховой пенсии по старости повышен на 1,5 тыс.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Магнитогорске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *