Диетолог назвала пять доступных продуктов-энергетиков
Стакан свежевыжатого цитрусового сока способен взбодрить не меньше, чем чашка кофе, рассказала нутрициолог, диетолог Елена Свиридова в беседе с «Лентой.ру».
Стакан свежевыжатого цитрусового сока способен взбодрить не меньше, чем чашка кофе, рассказала нутрициолог, диетолог Елена Свиридова в беседе с «Лентой.ру».
Апельсиновый сок помогает сохранять бодрость дольше кофе благодаря витамину С. При регулярном употреблении сок улучшает иммунитет и укрепляет сосуды. Из-за этого кровь лучше приливает к мозгу и запускает его активную работу. Для любителей кислых и терпких вкусов подойдут смесь апельсина, лимона и грейпфрута.
Бодрящий эффект может оказывать и мята, которую принято считать успокоительным средством. Она может придать энергии тем, кто употребляет ее редко.
«Мята, нормализуя работу нервной системы, позволяет организму и мозгу полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. В результате снижается риск недосыпов и некачественного сна — вы просыпаетесь уже в бодром состоянии», — отметила Елена Свиридова .
Имбирь также помогает оставаться бодрым и энергичным за счет своего терпкого вкуса и фитоэстрогена, отвечающего за стабильное эмоциональное состояние и выносливость. Диетолог посоветовала добавлять имбирь пару раз в неделю в пищу, использовать тертый корень как специю или добавлять в чай или свежевыжатый сок.
Темный шоколад является одним из главных энергетиков по нескольким причинам. Он повышает уровень сахара в крови, тем самым пробуждая организм и заставляя его работать на максимум. Благодаря этому продукту вырабатываются гормоны удовольствия, что помогает человеку работать эффективнее. К тому же в шоколаде присутствует кофеин
«Главный натуральный лайфхак всех спортсменов — бананы. Они содержат витамин B6, отвечающий за слаженную работу нервной системы. А еще глюкозу и фруктозу, повышение уровня которых дарит заряд энергии. Кроме этого, в бананах много клетчатки, обеспечивающей физическую выносливость», — заключила диетолог.
Апельсиновый сок помогает сохранять бодрость дольше кофе благодаря витамину С. При регулярном употреблении сок улучшает иммунитет и укрепляет сосуды. Из-за этого кровь лучше приливает к мозгу и запускает его активную работу. Для любителей кислых и терпких вкусов подойдут смесь апельсина, лимона и грейпфрута.
Бодрящий эффект может оказывать и мята, которую принято считать успокоительным средством. Она может придать энергии тем, кто употребляет ее редко.
«Мята, нормализуя работу нервной системы, позволяет организму и мозгу полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. В результате снижается риск недосыпов и некачественного сна — вы просыпаетесь уже в бодром состоянии», — отметила Елена Свиридова .
Имбирь также помогает оставаться бодрым и энергичным за счет своего терпкого вкуса и фитоэстрогена, отвечающего за стабильное эмоциональное состояние и выносливость. Диетолог посоветовала добавлять имбирь пару раз в неделю в пищу, использовать тертый корень как специю или добавлять в чай или свежевыжатый сок.
Темный шоколад является одним из главных энергетиков по нескольким причинам. Он повышает уровень сахара в крови, тем самым пробуждая организм и заставляя его работать на максимум. Благодаря этому продукту вырабатываются гормоны удовольствия, что помогает человеку работать эффективнее. К тому же в шоколаде присутствует кофеин
«Главный натуральный лайфхак всех спортсменов — бананы. Они содержат витамин B6, отвечающий за слаженную работу нервной системы. А еще глюкозу и фруктозу, повышение уровня которых дарит заряд энергии. Кроме этого, в бананах много клетчатки, обеспечивающей физическую выносливость», — заключила диетолог.
Последние новости
Стоимость ремонта частотных преобразователей в 2024 году: обзор рынка
Разбираемся, сколько стоит восстановление ЧП и от чего зависит итоговая цена
Косметолог рассказала об этапах вечернего ухода за кожей лица
Уходовые процедуры за кожей лица и шеи следует проводить за два часа до сна.
Псковский облздрав подписал соглашение о сотрудничестве с московской АНО «Выбор родителей»
Соглашение о сотрудничестве в вопросах популяризации грудного вскармливания и психологической поддержки рожениц с АНО «Выбор родителей» подписал комитет по здравоохранению Псковской области 4 апреля,
Клещи кусают: что делать псковичам
Управление Роспотребнадзора по Псковской области проводит еженедельный мониторинг за клещевым вирусным энцефалитом и другими инфекциями, передающимися клещами.
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Прокопьевске на выгодных условиях