Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок
Как утверждают в Американском колледже спортивной медицины, тренировки на открытом воздухе стали одним из десяти самых востребованных направлений фитнеса за последние годы. Это не случайно, ведь занятия на улице имеют ряд преимуществ перед занятиями в залах. Кроме того, они позволяют приобрести новые ощущения и почувствовать себя свободнее.
Уличные тренировки - полезные и уникальные
Многие исследования подтверждают эффективность уличных тренировок. Большое количество кислорода в воздухе ускоряет обмен веществ, что помогает добиться желаемого эффекта быстрее. К тому же, калории горят с большей скоростью в кислородной среде.
Существуют и другие преимущества, свойственные тренировкам на свежем воздухе. Например, наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, который участвует в строительстве костей. Низкие температуры зимой также оказывают благотворное влияние на наш организм, укрепляя иммунитет и давая эффект бодрости. Кроме того, воздух на улице содержит меньше бактерий и больше природных антисептиков, то есть фитонцидов. Эфирные масла на основе этих антисептиков могут использоваться для профилактики простудных заболеваний.
"Воркаут" - это система уличных тренировок, основанная на упражнениях со своим весом. Занимаясь воркаутом, вы можете развивать гибкость, координацию, реакцию, силу и выносливость. Это направление становится все популярнее, и среди поклонников этого течения проводятся международные и региональные чемпионаты. В Казахстане воркаут даже является официальным видом спорта.
Чтобы безопасно заниматься на улице, подберите подходящую по сезону спортивную одежду и обувь, а летом не забудьте взять с собой воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Также не забудьте взять с собой мобильный телефон. Мобильные технологии сегодня становятся неотъемлемой частью фитнеса. С помощью мобильного телефона можно составить программу тренировок и вести статистику физического развития, а также быть в курсе результатов каждого занятия.
Функциональный тренинг – это вид тренировок, который направлен на безопасное выполнение движений, которые мы производим в повседневной жизни. Цель таких тренировок заключается в развитии центральных мышц тела – стабилизаторов, которые поддерживают вертикальное положение тела. Эти глубоколежащие мышцы включаются при выполнении сложных движений (например, поднятие сумки на полку для ручной клади в самолете), и если они плохо развиты, то быть выполнить задачу будет невозможно.
Функциональные тренировки представляют собой эффективный способ обучения стабилизаторов тела. В результате, они служат предотвращению травм и доступны не только людям среднего возраста, но и подросткам и пожилым людям. Оптимальная периодичность занятий на свежем воздухе составляет от 2 до 6 раз в неделю, а длительность – от 40 минут до 1 часа. Ритм и частота занятий должны подбираться с учетом физических возможностей и самочувствия.
Для функционального тренинга существует множество уличных тренажеров, как простых, так и сложных. К ним относятся турники, брусья, шведские стенки и другие конструкции для разнообразных упражнений на группы мышц. При выборе уличного тренажера необходимо четко определиться с техникой тренировок и какой эффект они должны доставить. Тренажер для улицы должен быть устойчивым, прочным и безопасным для использования. Углы должны быть не острыми, а поверхности гладкими и без шероховатостей. Конечной целью является укрепление стабилизаторов тела, повышение безопасности тренировок и обеспечение хорошего здоровья.
На спортивных площадках всего мира в 2015 году была установлена новинка от компании Life Fitness - уникальный комплекс Synrgy BlueSky для функциональных тренировок. Станции комплекса, такие как перекладины, рукоходы, сетка для лазания, опоры для подъемов и отжиманий, были соединены в одну конструкцию. Однако не только этим устройством отличается Synrgy BlueSky. Технологичные решения, реализованные в комплексе, позволят ему "проинструктировать" вас. На каждой станции есть табличка с QR-кодом. С помощью своего мобильного телефона вы можете просканировать его и посмотреть видео, в котором показана правильная техника выполнения упражнения. Вы можете посмотреть видеоинструкции заранее, составить программу тренировок или использовать его на месте и сверяться с видео на экране телефона или планшета.
Один из главных плюсов Synrgy BlueSky - способность заниматься всей семьей или друзьями. Вы можете устроить соревнования по скорости или максимальному количеству повторов, что сделает вашу тренировку еще более интересной.
Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются в университетах и парках, в дворах городских многоэтажек и загородных коттеджах. Synrgy BlueSky не похож на уличные тренажеры исключительно для жилых кварталов, которые быстро ломаются и ржавеют. Эти уличные тренажеры часто становятся причиной серьезных травм. Напротив, Synrgy BlueSky не имеет подвижных частей, что сами по себе гораздо безопаснее. В целях безопасности применены конструктивные решения, такие как отсутствие углов, специальное амортизирующее покрытие и многие другие. Комплекс устойчив к воздействию влаги, ультрафиолетовых лучей и перепадам температуры. Минимальный срок работы, заложенный производителем, составляет 10 лет.
Надежность и долговечность, доступность видеоинструкций с любого смартфона делают Synrgy BlueSky идеальным выбором для интересных тренировок на открытом воздухе в течение многих лет. Используйте современные технологии, чтобы добиться потрясающих результатов и оздоровить свой организм и делитесь своими достижениями и успехами с друзьями в социальных сетях, чтобы ваша мотивация не исчезла.
Фото: freepik.com