Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Многие люди испытывают проблемы с ночными судорогами в ногах. И хотя многие рецепты существуют для лечения этого явления, например, ужалить ногу булавкой, растереть ее лимонным соком, или даже увеличить употребление кофе с молоком, все они могут дать лишь временное облегчение. На самом деле судороги в ногах - это указание на то, что есть серьезные проблемы со здоровьем, а не просто мелкие неудобства.
Как же можно избавиться от ночных судорог в ногах? Важно начать с установления их корневой причины.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.
Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.
Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.
Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:
- Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
- Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
- Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
- Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).
Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.
Как избавиться от ночных судорог в ногах? Важно помнить, что лечить их — значит лечить патологию, которая может стать причиной. Но если дискомфорт возникает редко, то можно устранить факторы, вызывающие судороги.
Вот несколько способов, которые помогут облегчить состояние:
- Пейте больше воды, сократите или исключите алкоголь и употребляйте больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо, бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений и важны для жизнедеятельности.
- Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу и не ограничивает кровоток. Это особенно важно для женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках.
- Делайте профилактические упражнения, особенно если мало двигаетесь в течение дня. Например, вы можете покатать стопой небольшой мяч или специальный валик, натянуть несколько раз носок на себя и расслабить ногу. Это поможет активизировать кровообращение.
Но если вы все-таки столкнулись с ночными судорогами, есть несколько способов, которые помогут облегчить боль:
- Постойте или походите по холодному полу. Это поможет изменить положение тела и усилит кровообращение.
- Потяните ступню на себя и постарайтесь удержать ее в этом положении. Это поможет растянуть мышцу и расслабить ее.
- Сделайте массаж голени. Иногда этот способ может помочь, особенно если мышца сведена сильно и не расслабляется. Можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Также можно найти в прессе и другие рекомендации, например уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко), использовать разогревающую мазь или принять аспирин. Однако такие методы может давать только врач, поэтому не рекомендуется пробовать их самостоятельно.
Но если ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу. Он сможет разработать для вас программу диагностики и лечения.
Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.
Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.
Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.
Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.
Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.
Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.
Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.
Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза
Фото: freepik.com